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一些简单的健身方法缓解电脑族健康问题
2022-08-08

现在电脑族常常坐在电脑前,一坐就是数小时。这样时间一长,各种健康问题也就接踵而至了,最直接的感觉是脖子也疼,腰也疼。其实,一些简单的健身方法就可以让这些问题得以缓解。 “弹钢琴”法 我们平时手部屈肌用得多,也就是前臂的正面经常用力,但手部伸肌却用得少。一个简单的锻炼方法是,大家把手放在椅子扶手上,看电脑时,用手指的背面不停地在上面做“弹钢琴”的动作,手指头张开就可以了。 举手法 一个常用动作就是坐在沙发上,手举起来,然后向后抱住头部。眼睛看着前方,头使劲往后仰,手往前拉,隔个十分钟就可以做做这个动作,不过需要注意一点:松手的时候要慢,不要一下子把手放开。这种办法可以缓解颈椎不适。 举字典法 长时间静卧不动,对肩部也有很大损伤,在看电脑时隔半个小时举本字典。就是放在手中托着,放在胸前,就这样托着看电脑。坚持一两分钟,到肩膀很酸的时候放下来,然后休息、活动一下,1分钟后继续做这个动作,这样做3轮就可以了。这是为了对付肩膀疼痛。