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预防乳腺增生的方法有哪些
2022-11-28

女性身负家庭和事业的双重角色,面临竞争压力、工作繁忙、心情压抑、生活不规律、过度劳累等综合精神因素时,如果不学会放松,乳腺增生将随之而来。中医认为怒伤肝、肝气瘀结、两肋胀痛、乳房和肝经有着密不可分的关系。那么,预防乳腺增生的方法有哪些? 首先要知道,保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。当然,建议年龄在16-50岁的女性,都应定期进行乳腺普查,月经后第3-7天为最佳检查时机,可通过自查、触诊、B超、钼钯等方式检查。35岁以上的女性应该 1-2年做一次,50岁以上的女性应一年一次,高危人群(乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌),有重度增生的女性应半年检查一次,进行动态观察。20-35岁的女性应3年进行一次红外乳腺外科检查。 其次,生活规律、适当运动。平时应劳逸结合,睡眠充足,少熬夜;适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动,预防乳腺增生的方法。 其三,哺乳时间要充分。女性产后不哺乳或哺乳不足8个月,会造成乳汁瘀积,引发乳腺疾病的概率升高,所以延长哺乳时间可有效预防乳腺增生。